تجارب مامائی

همانطور که کودکان در حال رشد هستند، مهم است که آن ها به اندازه کافی ویتامین ها و مواد معدنی سالم برای اطمینان از سلامتی بدن آن ها دریافت کنند. اکثر بچه ها مقدار کافی از مواد مغذی از یک رژیم غذایی متعادل دریافت می کنند، اما تحت شرایط خاص، کودکان ممکن است نیاز به مکمل غذایی حاوی ویتامین یا مواد معدنی باشند.

ویتامین A

  مصرف ماهی، تخم‌مرغ، کبد، سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، پنیر، زردآلو و انبه می‌توان به تولید این ویتامین ضروری در بدن مادر شیرده کمک کرد.

 B1  Thiamin  

 برای تأمین نیازهای بدن مادر و کودک کافی بوده و در دانه‌های کامل مانند گندم و برنج قهوه‌ای، گوشت، آجیل، ماهی، سویا، تخم‌مرغ، حبوبات، به خصوص دانه‌های گیاهی، روغن دانه‌ها و نخود سبز به میزان قابل توجهی موجود است.

B12 (کبالالین)

 نیز به اندازه 8/2 میکروگرم در روز، برای تأمین نیازهای بدن مادر و نوزاد شیرخواره او لازم می‌باشد؛ ویتامینی است که در ماهی، تخم‌مرغ، گوشت، صدف، شیر و محصولات لبنی به وفور یافت می‌شود. توجه داشته باشید که ویتامین B12 تنها در مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود.

B2 (ریبوفلاوین):

این ویتامین با مصرف شیر کامل، گندم کامل، برنج قهوه‌ای، بادام، تخم‌مرغ، اسفناج، سویا، کلم بروکلی، گوشت و قارچ به راحتی تأمین می‌شود.

B3 (نیاسین):

این ویتامین در انواع گوشت‌های مرغ، دانه کنجد، چغندر قند، ماهی، دانه‌های آفتابگردان، بادام زمینی، عدس، لوبیا، شیر و تخم‌مرغ یافت شده و مصرف آن برای هر خانمی، در دوران شیردهی، امری ضروری است. 

B5 (پانتوتنیک اسید):

 این ویتامین با مصرف لوبیا، گل‌کلم، گوشت، تخمه آفتابگردان، ماهی، آووکادو، سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، پنیر و عدس به راحتی تأمین می‌شود.

 B6 (پیریدوکسین):

 این ویتامین با مصرف انواع مختلف ماهی، غلات، گوشت، عدس، آلو، موز، هویج، اسفناج و سیب‌زمینی به راحتی تأمین شده و می‌تواند نیازهای بدن مادر و نوزاد او را در دوران شیردهی برطرف ‌کند.

B9  (اسید فولیک / فولات):

 این ویتامین با مصرف منظم عدس، اسفناج، مارچوبه، ریشه چغندر، برنج، نارنگی، آووکادو، شیر و گندم تأمین شده و برای بدن ن شیرده مفید است؛ توجه داشته باشید که ویتامین B9 در همه سبزیجات برگ سبز و ریشه آن‌ها یافت می‌شود.

C اسکوربیک اسید:

 نیز ویتامینی است که در اندازه 120 میلی‌گرم در روز برای بدن مادران لازم است. این ویتامین با مصرف گواوا، انگور هندی (Amla)، کویو، انگور سیاه، نارنگی، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، سیب‌زمینی و اسفناج به راحتی تأمین می‌شود.  

ویتامینD  

که روزانه به اندازه 15 میکروگرم برای بدن مادر شیرده لازم است، با مصرف انواع ماهی‌های چرب (ساردین، ماهی تن، ماهی خال خالی و ماهی قزل‌آلا) و زرده تخم‌مرغ تأمین می‌شود. فراموش نکنید که مصرف مکمل‌های ویتامین D برای همه ن به خصوص مادران شیرده ضروری است.

ویتامین Eبرای نوزادان: ویتامینی است که روزانه به میزان 13میلی‌گرم برای بدن مادران شیرده لازم است. این ویتامین با مصرف روغن آفتابگردان، روغن زیتون، روغن گلرنگ، روغن سویا، روغن زیتون، بادام، فندق، بادام زمینی، آووکادو و اسفناج به طور منظم تأمین می‌شود.

ویتامین H یا  ویتامین B7 (بیوتین)برای نوزادان

نیز روزانه به اندازه 35 میکروگرم برای بدن ن شیرده لازم است. این ویتامین با مصرف مرتب گوشت، تخم‌مرغ، پنیر، گندم کامل، ماهی، گل‌کلم، آووکادو، تمشک، حبوبات و تقریباً همه آجیل از جمله گردو، بادام زمینی و بادام به راحتی تأمین می‌گردد.

ویتامین K  برای نوزادان: این ویتامین با مصرف اسفناج، کلم بروکلی، جعفری، روغن سویا، روغن زیتون، کلم، کاهو سبز، گل‌کلم و انگور تأمین می‌شود. برای جلوگیری از خونریزی دوران نوزادی در بدو تولد به همه نوزادان ویتامینK تزریق می‌شود. تزریق این ویتامین بلافاصله بعد از تولد انجام می‌گیرد. در کودکانی که فقط از شیر مادر تغذیه می‌کنند نیز احتمال کمبود ویتامینK وجود دارد. نوزادان زودرس به‌ویژه آنهایی که در محفظه رشد نگهداری می‌شوند در معرض بیماری‌های زیادی قرار دارند و باید به همین دلیل آنها را در محیطی ضد‌عفونی شده نگه داشت، همچنین بروز خونریزی ممکن است به‌دلیل جثه ضعیف و کوچک برای آنها مرگبار باشد در نتیجه باید هرچه سریع‌تر نسبت به تزریق ویتامینK به نوزاد اقدام کرد.

یکی از  قشنگ ترین حس های بارداری حرکات جنین در داخل شکم مادر است. ای حرکات ها نشانه ی سلامتی جنین هم هستند. اما نگران نباشید همیشه این حرکات زیاد نیستند. دانستن نکات زیر شما را از نگرانی در میاورد. همچنین در ادامه به چند سوال شما درباره لگد زدن جنین پاسخ خواهیم داد.

1)چه عواملی باعث افزایش حرکات جنین می شود؟

عوامل محیطی مانند استرس، صدای شدید، حتی صدای دستگاه پخش کننده ضربان قلب در کلینیک حرکات جنین شما را بیشتر می کند. این بیشتر رشدن حرکات هم باعث می شود قلب او سریع تر بزند.

2)حرکات جنین از چه زمانی شروع می شود؟

از آنجایی که جنین در ابتدا بسیار کوچک و در حد چند سانتی متر است، شما حرکات ابتدایی او را حس نمی کنید. اما باید بدانید که حرکات جنین دل بند شما از هفته 7 تا 8 بارداری شروع شده و در سونوگرافی هم قابل رویت است.  

3)از چه زمانی حرکات جنین را حس می کنم؟

بعد از هفته 16 تا 22 بارداری

4)از چه زمانی باید به حرکات جنین بیشتر توجه کنم؟

از ماه هفتم به بعد که جنین آماده ی تولد می شود.

5)حالا چطور حرکات جنین را بشماریم؟

کمی غذا بخورید و در حالتی راحت دراز بکشید.بعد طی یک ساعت تمام حرکات را بشمارید. تعداد واحدی نیست که بگوییم باید فلان قدر باشد اما 10 حرکت طی دوساعت مطلوب ترین است. علت کاهش حرکات جنین می‌تواند به‌خطر افتادن سلامت جنین یا کاهش مایع آمنیوتیکی باشد. بعضی می گویند حاقل 4 حرکت در ساعت که اگر کمتر باشد باید بررسی گردد.

6)بارداری چندم شماست؟

مادرانی که قبلا بارداری را تجربه کرده اند بهتر متوجه حرکات جنین خود می شوند. اما مادر اولی ها تا حوالی هفته 20 تا 25 متوجه این تکان ها نمی شوند.

7)جنین تکان نمی خورد؟

جینین شما حداکثر یک ساعت و ربع می خوابد. اگر بیشتر از دوساعت است که گذشته و تکانی نداشته کمی غذای انرژی زا بخورید و به پهلو یا پشت با آرامش بخوابید بعد دست خود را روی شکم بگذارید و با دقت حرکات او را بشمارید.

8)حواس تان به اضافه وزن و تغذیه بارداری تان باشد.

برای داشتن بارداری سامل چه قبل از بارداری و چه در مراحل بارداری باید وزن خود را متناسب نگه دارید. مادرانی که در بارداری خیلی چاق می شوند ممکن است نتوانند حرکات جنین را به خوبی حس کنند. اگر قطر چربی شکم شما در حدود 10 تا 15 سانت باشد کار برای پزشک و سونوگرافی هم سخت می شود.

9)چه زمانی حرکات جنین منظم میشود؟ بعد از آن چه کنیم؟

حدود هفته 28 بارداری- با دقت بیشتری به حرکات جنین خود دقت کنید و اگر متوجه شدید که حرکات کم شده اند دکتر یا مامای خود را در جریان بگذارید.

10)حرکات جنین در هر دوره بارداری چطور است؟

در ابتدا، حرکات کوتاه  و با فاصله زیاد هستند و مثلا در یک روز حرکات متعددی را حس می‌کنید سپس چند روز هیچ حرکتی را حس نمی‌کنید، زیرا جنین هنوز کوچک است، اما از میانه بارداری تشخیص حرکات جنین منظم می‌شود. گاهی شما که جنین را متوجه می‌شوید که حرکات آن مداوم، پشت‌سر هم و لرزشی است.

11)اوج حرکات جنین در کدام هفته های بارداری است؟

بین هفته 28 تا 32 بارداری - زیرا حجم مایع آمنیوتیک زیاد است و جنین می‌تواند به خوبی تکان بخورد. بعد از هفته سی و دوم بارداری، حرکات کم می‌شوند، زیرا حجم مایع آمنیوتیک کم شده و جنین در هفته‌های آخر باردای کمتر حرکات چرخشی داشته و بیشتر دست‌ و ‌پای خود را تکان می‌دهد.

12) حرکات او قبل از خواب بیشتر می شود؟

نه این طور نیست. شما شب هنگام مایل به استراحت هستید و شدت حرکات را بیشتر حس می کنید اما در طول روز سرتان گرم است. ممکن است بعد از خوردن غذای شیرین حرکات جنین بیشتر شود.

13)توصیف حرکات جنین

حرکاتی ملایم و نرم که تشخیص آن ها در ابتدا دشوار اما با پیشرفت بارداری ساده تر می شود. جنین گاهی دست و پای خود را تکان می دهد و گاهی  می چرخد. حرکات دست و پا کوتاه تر و حرکات چرخشی شدید ترند. در هفته‌های آخر بارداری این حرکات را از خارج بدن مادر قابل تشخیص هستند.

14) آیا باید دائما بعد از هر وعده غذایی حرکات جنین رو بشماریم؟

خیر اصلا نیاز به این کار نیست همینکه شما در طول روز احساس رضایت از حرکت جنین تون داشته باشید کافیست و شمارش حرکات بعد از هر وعده غذایی، بیشتر برای شما باعث استرس و حالت های وسواس گونه می شود.

15) چند حرکت در یک ساعت باید داشته باشد؟

بعد از هفته بیست و هشتم بارداری که حرکات به خوبی احساس می شود، در طول یک ساعت باید حداقل ۴ تا۶  حرکت داشته باشد که مادر احساس رضایت کند.

16) من اصلا حرکات جنین رو احساس نمی کنم از اول بارداریم اینطور بودم آیا ایرادی داره؟

از دلایل اینکه مادر حرکات رو اکثرا خوب احساس نمیکنه لایه های چربی شکم، محل اتصال جفت که جلوی رحم باشد است و اگر همیشه این احساس وجود دارد میتواند دلیل یکی از موارد بالا باشد.

17) چرا یک زمان هایی از روز حرکات جنین کمتر می شود؟

جنین سیکلهای طولانی خواب دارد که حدودا اکثر روز را خواب است. بنابراین میتوانیم با صحبت کردن ،موزیک و خوردن غذاهای شیرین او را ازخواب بیدار کنیم وحرکاتش را احساس کنیم.

نکته آخر اینکه

یادمان باشد که حرکت هر جنینی باید نسبت به خودش سنجیده شود، بعضی ها کلا پرتحرک هستند و بعضی کم‌تر تکان می خورند، اما حواستان باشد اگر طی یک روز حرکت جنین ناگهان زیاد یا کم شود، ممکن است نشانه خطر مرگ جنین باشد.

سه ماهه اول بارداری

از هفته اول بارداری تا پایان هفته سیزدهم بارداری، سه ماه اول بارداری شماست. اما سوال اینجاست که شما چه زمانی متوجه می شوید باردارید! حوالی هفته پنجم بارداری زمانی که تاریخ شما فرا رسیده ولی خبری از قاعدگی نیست، به سراغ تست بارداری می روید. در حدود هفته هشتم بارداری با شنیدن صدای قلب دل بندتان در سونوگرافی از سلامت او اطلاع می یابید. سه ماهه اول بارداری مهمترین و تعیین کننده ترین دوره در دوران بارداری شماست. در این مدت سلول های جنین شما با سرعت بسیار زیادی تقسیم می شوند. مراقبت ها از خود و جنین را در سه ماهه اول بارداری جدی بگیرید چراکه سلول های بدن جنین بیش از هر زمان دیگری به عوامل آسیب رسان محیطی حساس هستند. نگرانی شما در مواجهه با تغییرات بسیاری که در سه ماهه اول بارداری در بدن خود تجربه می کنید طبیعی است. سوال های بسیاری مثل اینکه چه چیزی بخورم یا چی نخوریم؟ در سه ماهه اول بارداری ذهن شما را درگیر می کند.

امروز برای شما در این مطلب، تغذیه هفته به هفته بارداری از هفته دوم تا  هفته سیزدهم را گرد آورده ایم تا با خیالی آسوده از خود وجنین دل بندتان مراقبت کنید.

تغذیه هفته دوم بارداری

شما باید مکمل های پیش از بارداری مصرف کنید و از کافئین، شیرین کننده های مصنوعی، مواد مخدر، روان گردان ها، الکل، نیکوتین و دیگر محصولاتی که در دایره دخانیات هستند پرهیز کنید.

تغذیه هفته سوم بارداری

در این هفته باید حواستان به میزان آهن بدن تان باشد. در دوران بارداری شما به دو برابر زمان معمول یعنی حدود ۳۰ میلی گرم آهن احتیاج دارید. باید آهن کافی جذب کنید تا افزایش ۵۰ درصدی خون و آهن مورد نیاز جنین را بتوانید پاسخ گو باشید. برای این که آهن بهتر جذب شود می توانید آن را با ویتامین c ترکیب کنید. مهم ترین کارهایی که باید در این مرحله انجام دهید این است که رژیم غذایی سالمی بگیرید و از استرس دوری کنید.

تغذیه هفته چهارم بارداری

تغذیه هفته به هفته بارداری موضوع مهمی است که باید رعایت کنید. شما باید در تمام دوران بارداری تغذیه مناسب و سالمی داشته باشید. در صورتی که اهل رژیم گرفتن هستید پس از بارداری باید بسیار مراقب باشید. رژیم نباید به سلامت شما و فرزندتان آسیبی وارد کند. خانم های باردار معمولا باید وزن اضافه کنند، در صورتی که چاق باشید پزشک از شما می خواهد که مراقب باشید وزنتان بیش از حد زیاد نشود. بانوان با وزن معمولی می توانند حدود ۱۱-۵/۶ کیلوگرم وزن در دوران بارداری اضافه کنند و بانوانی که وزن زیادی دارند حداکثر می توانند ۶-۷ کیلوگرم به وزن شان اضافه کنند. البته دیگر شرایط شما هم در این موضوع موثر است و توسط پزشک بررسی خواهد شد. حالت نرمال این است که قبل از بارداری حواستان به وزن تان باشد زیرا اضافه وزن در بارداری اثر بسیار بدی می گذارد و احتمالا مجبور به سزارین می شوید.

تغذیه هفته پنجم بارداری

• از رژیم های غذایی سالم استفاده کنید.
• از تمامی غذاهایی که مورد نیاز بدن تان است استفاده کنید. حتما در مورد داشتن برنامه غذایی سالم با پزشک تان م کنید.
• مصرف زیاد مایعات را فراموش نکنید. آب، شیر، آبمیوه های طبیعی و… می توانند نیاز شما به آب را تامین کنند البته هیچ چیز جای آب را نمی تواند بگیرد.
• به محض این که مطلع شدید که باردار هستید باید از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم البته تحت نظر پزشک استفاده نمایید.
• نان سبوس دار را جایگزین نان سفید کنید. نان سبوس دار فیبر و منیزیم بیشتری را به بدن شما می رساند. هم چنین روی، زینک، ویتامین b6 و ویتامین e بدن تان هم باید به خوبی تامین شود.
• استفاده از نان سبوس دار، ماکارونی و برنج قهوه ای را هم فراموش نکنید.

تغذیه هفته ششم بارداری

این که چه غذاهایی می خورید بسیار مهم است. در صورتی که صبح ها حالت تهوع دارید غذاهایی بخورید که به حالت تهوع شما اضافه نکند و به اصطلاح از آن غذا بدتان نیاید. نوشیدن آب کافی هم به شما کمک خواهد کرد. شما در این زمان نسبت به زمان قبل از بارداری به آب بیشتری احتیاج دارید. خانم های باردار باید حداقل روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشند. در صورتی که بدن‌تان با کم آبی مواجه شود، عوارض بدی در پی خواهد داشت. شما می توانید آب یک لیموی تازه را به آب آشامیدنی خود اضافه کنید و در ساعات پایانی روز آب کمتری مصرف کنید تا تکرر ادرار اذیت‌تان نکند.

تغذیه هفته هفتم بارداری

• مصرف اهن برای شما اهمیت زیادی دارد. حجم خون در دوران بارداری افزایش پیدا کرده و نیازهای جنین در حال افزایش است. همه این ها باعث می شود مادر در معرض کم خونی و فقر آهن قرار گیرد. گوشت گاو، مرغ، نخود، لوبیا، سبزیجات، گوجه فرنگی، پرتقال و… از جمله مواد غذایی هستند که مستقیما به بدن شما آهن می رسانند یا این که در جذب بیشتر آن نقش دارند. مولتی ویتامین هایی هم که پزشک برای شما تجویز می کند منبعی برای دریافت آهن هستند.
• میزان آهن مورد نیاز شما در دوران بارداری حدود ۲۷ میلی گرم است. پزشک شما هنگام تجویز مولتی ویتامین برای شما این موارد را در نظر می گیرد.
• مولتی ویتامین های بارداری کمک می کند فولیک اسید، آهن، ویتامین ها، مواد معدنی و … را که نیاز دارید دریافت کنید. در نظر داشته باشید که کنار مصرف مولتی ویتامین ها باید حواستان به تغذیه تان هم باشد و فکر نکنید یکی از این دو را می توان جایگزین دیگری دانست.

تغذیه هفته هشتم بارداری

• مصرف کافئین و نوشابه های قندی را باید محدود کنید.
• از شیرین کننده های مصنوعی در صورت نیاز به میزان خیلی کم استفاده کنید. این موارد عبارتند از سوکرالوز، استویا و…
• امگا ۳ مورد نیاز برای رشد سیستم عصبی کودک را از طریق خوردن ماهی دریافت کنید.
• شیر غیر پاستوریزه می تواند برایتان خیلی بد باشد بابراین محصولاتی که با شیر تهیه شده را با دقت مصرف کنید.
• از خوردن سالادهایی مثل سالاد تخم مرغ، مرغ، ماهی و… مخصوصا در بیرون از منزل خودداری کنید.

تغذیه هفته نهم بارداری

• رای این که هفته نهم بارداری و دیگر هفته های این دوره را به خوبی بگذرانید باید تغذیه مناسبی داشته باشید. شما باید در غذای خود سروتونین دریافت کنید. سروتونین با مصرف مواد حاوی پروتئین تولید می شود. گوشت، حبوبات، ماهی و تخم مرغ از جمله مواردی هستند که باید مصرف کنید. مخصوصا گوشت بوقلمون پروتئین زیادی دارد.
• مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین ب هستند را نیز جدی بگیرید. موز و آووکادو از جمله این موارد هستند.
• مصرف روزانه بیش از ۶ گرم نمک ابدا برای شما خوب نیست.

تغذیه هفته دهم بارداری

• به اندازه ۲ فنجان سبزیجات میل کنید. ( در انواع یخ زده، تازه و…)
• نان و حبوبات را به میزان ۱۷۰ گرم میل نمایید.
• پروتئین مورد نیاز خود را از طریق گوشت و لوبیا به میزان ۱۵۵ گرم دریافت کنید.
• شما به چیزی حدود ۳ فنجان لبنیات احتیاج دارید.
• از میوه ها هم به اندازه ۲ فنجان مصرف نمایید.

تغذیه هفته یازدهم بارداری

 این که مواد غذایی لازم را دریافت کنید موضوع بسیار مهمی است. آهن و فولات مواد غذایی بسیار خوبی هستند که باید آن ها را دریافت نمایید. فولات، آهن و فیبر برای همه خانم های باردار ضروری است تا دوران بارداری را به سلامت سپری کنند. پیازچه و موسیر می تواند هر سه این مواد لازم را به بدن شما برساند. هم چنین انجیر حاوی مقدار زیادی کلسیم است و به همین دلیل مصرف آن به شما توصیه می شود.

در مورد این که دقیقا چه موادی را و به چه میزانی مصرف کنید پزشک شما باید نظر بدهد بنابراین حتما در این مورد با پزشکتان صحبت کنید.

می دانستید که در سه ماهه اول بارداری نباید از سبزی جعفری به میزان زیاد استفاده کنید؟ این کار می تواند حتی باعث سقط جنین در شما شود.

تغذیه هفته دوازدهم بارداری

• مصرف میوه و سبزیجات را کاملا جدی بگیرید.
• وعده های غذایی کوچکی داشته باشید.
• نوشیدن آب کافی در این هفته بسیار مهم است. شما باید در روز ۲۲۰۰ تا ۲۸۰۰ میلی لیتر آب دریافت کنید.
• غذاهای حاوی فیبر مانند برنج قهوه ای، جو و نان های سبوس دار برایتان بسیار مفید است.
• آجیل، حبوبات، سبزیجات، کلم بروکلی، نخود فرنگی و بادام از جمله مواد غذایی مهمی هستند که باید مصرف آن ها را در اولویت بگذارید.
• آبمیوه ها مانند آب گلابی، تمشک و آلو برایتان بسیار مفید است.
• مواد غذایی را قبل از خوردن کاملا بپزید. مواد غذایی نیمه پخته مخصوصا گوشت نیمه پخته باعث می شود به انواع عفونت ها مبتلا شوید که برای خودتان و جنین خطرناک است.
• مصرف مکمل های آهن ضروری است و در عین حال باعث می شود حالتی شبیه یبوست داشته باشید. برای  جلوگیری از یبوست مکمل های آهن را با فیبر مصرف کنید.

تغذیه هفته سیزدهم بارداری

• در هفته سیزدهم بارداری سعی کنید سبزیجات و میوه بیشتری مصرف کنید. مواد معدنی و ویتامین ها برای شما بسیار ضروری است و از طریق میوه و سبزیجات می توانید آن ها را دریافت کنید. این مواد باعث می شود آهن بیشتری هم دریافت کنید. چربی میوه و سبزیجات کم است و فیبر زیادی هم دارند.
• پنیرهای نرم را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
• مصرف ماهی مخصوصا ماهی سالمون را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
• دریافت پروتئین برای شما در این زمان حیاتی است. گوشت بدون چربی، کره بادام زمینی و حبوبات را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• هر روز میوه و سبزی بخورید و سعی کنید رنگ های مختلف این مواد را مصرف کنید تا تمامی خواص آن را دریافت نمایید.
• مصرف کافئین خود را کاهش دهید. کافئین باعث می شود بیشتر تشنه شوید و آب بیشتری مصرف کنید. کافئین آب بدن شما را دفع می کند در صورتی که این برای جنین اصلا خوب نیست. این ماده از جفت رد شده و به جنین میرسد. هم چنین وقتی که نوزاد را شیر می دهید کافئین از طریق شیر به نوزاد منتقل می شود و بی قرارش می کند. مصرف قهوه زیاد در رشد و وزن جنین تاثیر منفی می گذارد. هم چنین کافئین دستگاه اعصاب مرکزی را تحریک می کند. شکلات، نوشابه و بعضی داروها حاوی کافئین هستند.